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弹力带减肥妙招 效果非常显著

时间:2019-07-11 09:36 编辑: 点击数:

 

日常生活中,减肥方法超多,巧用弹力绳来减肥也是一种不错的方法。下面教大家十分热门的弹力带减肥操,只要一条带子,能发挥超大的减肥威力,想快速塑造优美身形,那么不妨试试减肥食谱给大家介绍的这套弹力带减肥操吧,简单易学,减肥效果非常显著。

动作一

功效:地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪。

难易度:☆☆

1、准备动作

躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度。小腿维持水平,约与身体平行。双手紧握弹力带两端,放在大腿上。

2、往胸部下压

大腿往胸部压下,双手往前方伸展

动作二

功效:扩胸运动让胸围 up up,连副乳都不见啰。

难易度:☆☆☆

1、准备动作

将弹力带对着,长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张,双手抓住弹力带两端,双脚轻松站立,打开约与肩同宽。

2、右脚弓箭步

右脚往前跨步,前弓后箭。与此同时,双手平举,往左右展开扩胸。维持4秒,后回到动作1。

3、左脚弓箭步

换成左脚往前跨步,前弓后箭。与此同时,双手平举,往左右张开扩胸。维持4秒,后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。

动作三

功效:雕塑大小腿线条。

难易度:☆☆☆☆☆

1、准备动作

坐在地板上,双腿打直贴最好的减肥药近地板,强力带绕过双脚脚底。身体略前倾,双手往前伸拉住弹力带两端,拉握点约在膝盖处。

2、双腿向上弹伸

身体往后倾倒贴紧地板,同时双安全减肥药腿往上蹬、伸直,与身体保持90度。

Tips:哪种减肥药最有效无法伸直的人,双脚可以稍微弯曲辅助。

3、往外撑开

双手会随着弹力带自然上拉,此时双手往下拉紧弹力带。双脚脚掌往外侧移动,撑开弹力带,再回到中央并紧。撑开、并紧重复8次,最后再回复到动作1。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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