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6款治疗便秘 减肥甩肉的方法

时间:2019-07-08 09:16 编辑: 点击数:

 

便秘对于不少肥胖人群来说是存在的一大隐患之一,而且还会导致肥胖加重,因此对于便秘尤其是肥胖者要引起重视,生活中多注意饮食方面的问题,要少吃难消化的食物以及多油高热的食物,尽量吃得清淡一点。

下面推荐6款治疗便秘的食疗方法,还能有减肥的效果

治便秘食疗1:饮醋

米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用。

醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

治便秘食疗2:土豆

土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。

治便秘食疗3:粗粮

现如今人们生活水平提高了吃的东西也是减肥茶越来越好,中华料理最不利于身体健康的一点就是,越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多,长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。而如果在生活中时常食用一些粗粮,如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。

治便秘食疗4:梨

梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。

同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非减肥药排行榜前10可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

治便秘食疗5:开哪款减肥药效果好

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。

便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

治便秘食疗6:蜂蜜

其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了减肥药的危害解,那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素,能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人,特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于开水之中然后服下,这样能让身体更容易吸收营养成分。

关于治疗便秘的食疗方法还有很多,关键是大家在日常生活中还是应该要有好的饮食习惯,才是缓解便秘的最好方法,同时平时还是要多运动,不仅能加速身体消化能力还能达到燃脂的效果,对于减肥也是很有帮助的。

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