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相扑蹲式瘦身操 燃脂效果超给力

时间:2019-07-05 10:48 编辑: 点击数:

 

提到减肥,最能燃烧脂肪就是做有氧运动,那如何做才更能燃脂减肥呢?试试下面力荐的3式有氧减肥运动吧,到公园或者到大自然中减肥药有用嘛减肥药有用吗去做,不但能愉悦身心,又能燃脂瘦身,还等什么,快来学习吧。

一、侧弓箭步

动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟、大腿、臀部同时用力,还原身体。

动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习

运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条。

二、相扑蹲式

动作要领:双腿分开站稳,脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方;然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧。

动作强度:反复蹲起8最健康的减肥药~16次

运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。

三、支撑提膝

动作要领:双手向前支撑,身体成斜板姿势,重心放在肩膀;单腿向双手方向,膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替,最有效的减肥药身体姿势始终维持稳定。

动作强度:左右各8次

运动目的:让下肢更灵活,腰腹更紧致,提高肩部的稳定性。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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