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12项减肥运动排行榜

时间:2019-07-03 14:00 编辑: 点击数:

 

  想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗?有哪些能让你最快速度瘦身呢?一起来看看吧!

12项减肥运动排行榜

  1.壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

  2.跳绳:每半小时消耗热量四百卡最有用的减肥药。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

  3.滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

  4那种减肥药效果好.散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  5.慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  6.高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

  7.滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

  8.骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

  9.自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

  10. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功最有效的减肥药排行榜能。

  11.田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

  12.游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  注意事项

  12项最常见的减肥运动中,田径消耗能量最多也是全身锻炼最全面的。赶快行动起来吧!